處暑過后，天氣逐漸轉涼，自然界的陽氣也逐漸由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，相應的起居作息也要作調整，應做到早臥早起，這樣既能順應陽氣的收斂，也能使肺氣得以舒展。

     俗話說“春捂秋凍”，處暑后，天氣轉涼，晝夜溫差大，應注意適當增添衣物，以涼而不寒為宜。但穿衣不宜太多，否則會影響肌體對氣候變化的適應能力，容易受涼感冒。

● 滋陰潤肺，謹防秋燥 ●

處暑期間的氣候特點是晝夜溫差大，白天熱，早晚涼，降水相對少。因而會出現諸如口干、咽干唇燥、鼻燥、皮膚干燥瘙癢等癥。而肺對應秋季，中醫認為燥為秋之主氣，燥熱耗氣傷陰，為嬌臟，喜潤惡燥，在飲食上要注意多飲水，多吃些滋陰潤燥的食物，不宜飲用辛辣、刺激性食物，尤其是油炸、燒烤類食物，以防加重秋燥。

      進入處暑節氣后，氣候逐漸變涼，像西瓜一類大寒的瓜果，就要盡量少吃了，此時可以多吃一些菠蘿、葡萄、蘋果、梨等滋陰的水果。也可以適當多食一些清熱安神的食物，如百合、銀耳、蓮子、冬瓜、藕、番茄、平菇、糯米、芝麻、蜂蜜、豆、奶類等。

     需注意的是，處暑后，天氣逐漸轉涼，食用過多瓜果類容易引發胃腸道疾患。因此，對于脾胃虛寒者應注意不宜過多食用。

● 量力而行，適度運動 ●

俗話說：藥補不如食補，食補不如鍛煉，運動則是健身的不二法則。處暑時節的運動可以選擇慢跑、爬山、散步、太極拳、八段錦等運動方式，通過適當的運動使夏季郁積在體內的濕熱得以排出。需要注意的是，運動強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。

中醫養生

了解了處暑時節應該注意的日常起居外，您還可以嘗試一些中醫藥傳統干預方法，做到“未病先防，既病防變”，對您的身體狀態進行調理。我們知道，處暑節氣時暑氣還未完全消退，此時健脾祛濕也是非常必要的。下面給大家介紹幾個關于中醫藥傳統干預方法：

1.穴位養生：可點按陰陵泉、脾俞等穴。