• 網站首頁   |   收藏本站   |   設為首頁
  • 站內搜索:
  • 一直吃素很健康?錯了!也會得脂肪肝!

       最近,關于“長期吃素也有可能得脂肪肝”的話題又登上了微博熱搜。

    一提到脂肪肝,我們就默認為肯定和油脂相關,吃得油膩、吃的肉多才會導致脂肪肝,但其實吃素也是引起脂肪肝的元兇之一。而且脂肪肝不再是中老年人特有,很多年輕人也患有脂肪肝。那么脂肪肝到底是怎么回事?我們又該怎么預防呢?

    什么是脂肪肝?

    首先要知道,肝臟是脂肪合成、利用和運輸脂肪的主要場所。因此,當肝臟內脂肪轉運失去平衡,就會在肝臟內積聚,形成脂肪肝。

    正常人肝臟內中都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等,重量約為肝重量的3-5%。

    當脂肪含量超過10%,即為輕度脂肪肝;10-25%為中度脂肪肝;25-50%為重度脂肪肝。

    近年來,我國脂肪肝的發病率不斷升高,并且呈現低齡化趨勢。

    目前,我國脂肪肝發病率高達25-35%,全國約有3.5億至5億人患有脂肪肝。

    哪些因素可能會導致脂肪肝?

    過度飲酒會導致酒精性脂肪肝。

    酒精是肝臟的第一殺手,長期大量飲酒,會導致大量甘油三酯堆積在肝臟之中,從而逐漸形成脂肪肝。而非酒精性脂肪肝最主要的原因就是因為肥胖。

    吃肉太多會導致脂肪肝嗎?肥胖導致的脂肪肝我們可以稱之為營養過剩型脂肪肝,因飲食過量導致機體能量攝入過剩而產生。過剩的營養物質會轉化為脂肪儲存起來,所以肥胖患者容易得脂肪肝。

    比如,深受大眾喜愛的各種炸雞薯片爆米花,奶茶蛋糕巧克力,都容易轉化為甘油三酯儲存在肝臟內,導致脂肪肝。

    所以,吃肉太多確實可能導致脂肪肝。

    光吃素就不會患脂肪肝嗎?

    其實不是。不是只有吃肉多才會導致脂肪肝,即使光吃素也可能會導致脂肪肝。

    和營養過剩型脂肪肝恰恰相反,長期營養不良、缺少蛋白質攝入可以導致營養缺乏型脂肪肝,這是為什么呢?

    首先,長期素食者,很可能由于營養不均衡,導致體內蛋白質缺乏,而肝臟將脂肪運輸走是需要蛋白質幫助的,因此就會造成轉運脂肪發生障礙,使脂肪在肝內堆積。

    其次,相較于那些每餐大魚大肉的人,素食者往往更容易感到饑餓,人體的消化系統就會刺激機體吃更多的白米飯、面包、餅干等碳水化合物來增加飽腹感。

    它們雖不是肉類,但熱量可不少,而且碳水化合物是可以轉變為脂肪儲存在肝臟內的,所以說并不是吃脂肪才會導致脂肪肝。

    脂肪肝有什么危害?雖然脂肪肝的發病率日趨上升,但大家對它的重視程度還遠遠沒有跟上。

    但是如果放任脂肪肝發展,10-15年內就會出現到不可逆的纖維化,約25%的單純性脂肪肝可導致脂肪性肝炎,25-50%的脂肪性肝炎可導致肝纖維化,15-30%肝纖維化可導致肝硬化,20-30%脂肪性肝硬化可進展為肝癌。

    不僅如此,脂肪肝還會引發各種并發癥,例如長期飲酒導致的脂肪肝,常并發有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病。

    還有,營養過剩導致的脂肪肝,可引發糖尿病、高脂血癥、肥胖癥、冠心病等并發癥。

    應如何治療脂肪肝?

    早期輕度單純性脂肪肝,可以通過減肥、調整飲食結構和積極鍛煉達到很好的治療效果,并且這些做法也是預防脂肪肝的策略。

    1. 控制飲食,每餐七分飽。

    2. 調整飲食結構,多吃粗糧、蔬菜,少吃油炸、紅肉,避免奶油、奶酪等食物,不喝酒。如果是素食主義者,要保障充足蛋白質攝入。

    3. 睡前盡量不吃東西,少吃或盡量不吃零食,少喝果奶茶和含糖飲料。

    4. 注意有些水果也含有大量糖分,長期過多進食可導致血糖、血脂升高。可選用糖分較少的水果如蘋果,蔬菜如黃瓜、番茄等。

    5. 不要自行服用保肝藥,日常生病用藥也要避免或少用對肝臟有損害的藥物。

    6. 每周至少保障3次半小時以上的運動。

    中期的脂肪性患者一方面需改善生活方式,另一方面應根據具體情況,輔以適當藥物治療。但目前針對脂肪肝并無特別有效的治療藥物。重度脂肪肝患者幾乎不可逆轉,可能會進展為肝纖維化、肝硬化等嚴重疾病。所以,對于脂肪肝,早期預防、早期治療,是最佳之選。

    国内一级婬片A片免费 中文字幕亚洲精品无码 男女无遮挡XX00动态图120秒 亚洲国产综合在线观看不卡 久久人人爽人人爽人人片aV 无码视频一区二区