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  • 《提升健康素養、樂享銀齡生活》


      從前,

      你們背著我快快跑

      今后,

      我牽著你們慢慢行


      

      為宣傳普及老年健康政策和科學知識,切實提高老年人健康水平,國家衛生健康委會同國家中醫藥管理局以“改善老年營養,促進老年健康”為主題,于2022年7月25日—31日在全國組織開展2022年全國老年健康宣傳周活動。金華市中醫院老年醫學科響應國家號召,開展包括老年共病與營養管理、老年慢性病防治、老年患者的營養支持、老年肌少癥的診治、及中醫施膳的多樣化宣教活動。

      健康宣傳周活動前老年醫學科開展學習衛健委計劃及實施方案。


      推廣老年醫療服務模式:健康宣教排在首位,慢病管理非常重要,多學科團隊協作錦上添花,老年綜合評估是特色所在,老年綜合征是管理水平,中長期照護不可或缺,緩和醫療+臨終關懷是完美結局。


      健康宣傳周義診活動:興學社區


      老年綜合評估與中醫四診合參的完美結合,中西并重彰顯中醫院特色。

     

      健康宣傳周義診活動:金東分院。

     

      健康宣傳周:開展海報宣教展示


      健康宣教《老年營養管理》




     

     

     老年健康核心信息

      1.積極認識老齡化和衰老。老年人要不斷強化自我保健意識,學習自我監護知識,掌握自我管理技能,早期發現和標準治療疾病,對于中晚期疾病以維持功能為主。


      2.合理膳食,均衡營養。老年人飲食要定時、定量,每日食物品種應包含糧谷類、雜豆類及薯類〔粗細搭配〕,動物性食物,蔬菜、水果,奶類及奶制品,以及堅果類等,控制烹調油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點,一日三餐能量分配為早餐約30%,午餐約40%,晚餐約30%,上下午各加一次零食或水果。


      3.適度運動,循序漸進。老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運開工程,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10~11點和下午3~5點為最正確運動時間,每次運動時間30~60分鐘為宜。

      4.及早戒煙,適量飲酒。戒煙越早越好。如飲酒,應當適量,防止飲用45度以上烈性酒,切忌酗酒。


      5.保持良好睡眠。每天最好午休1小時左右。如果長期入睡困難或有嚴重的打鼾并呼吸暫停者,應當及時就醫。如使用安眠藥,請遵醫囑。

      6.定期自我監測血壓。測前應當休息5分鐘,防止情緒沖動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍,間隔1分鐘,取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次〔早、中、晚各1次〕。警惕血壓晨峰現象,防止心肌梗死和腦卒中;同時應當防止血壓過低,特別是由于用藥不當所致的低血壓。


      7.定期監測血糖。老年人應該每1~2個月監測血糖一次,不僅要監測空腹血糖,還要監測餐后2小時血糖。糖尿病患者血糖穩定時,每周至少監測1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標應當適當放寬,空腹血糖﹤7.8毫摩/升,餐后2小時血糖﹤11.1毫摩/升,或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%~7.5%即可。

      8.預防心腦血管疾病。老年人應當保持健康生活方式,控制心腦血管疾病危險因素。如控制油脂、鹽分的過量攝入,適度運動,保持良好睡眠,定期體檢,及早發現冠心病和腦卒中的早期病癥,及時治療。

      9.重視視聽功能下降。防止隨便挖耳;少喝濃茶、咖啡;嚴格掌握應用耳毒某藥物〔如慶大霉素、鏈霉素等〕的適應證;力求相對安靜的生活環境。聽力下降嚴重時,老年人要及時到醫療機構檢查,必要時佩戴助聽器。定期檢查視力,發現視力下降及時就診。


      10.重視口腔保健。堅持飯后漱口、早晚刷牙,合理使用牙線或牙簽;每隔半年進行1次口腔檢查,及時修補齲齒孔洞;及時鑲補缺失牙齒,盡早恢復咀嚼功能。

      11.預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動,佩戴適當的眼鏡以改善視力,防止單獨外出和擁擠環境,室內規那么擺放物品,增加照明,保持地面枯燥及平整。


      12.預防骨關節疾病和預防骨質疏松癥。注意膝關節保暖,防止過量體育鍛煉,盡量少下樓梯,控制體重以減輕下肢關節壓力。增加日曬時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食,通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。

      13.預防壓力性尿失禁。注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習慣,如長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等。

      14.保持良好心態,學會自我疏導。一旦覺察老年人出現失眠、頭痛、眼花、耳鳴等病癥,并且心情壓抑、郁悶、坐臥不安,提不起精神,為一點兒小事提心吊膽、緊張恐懼,對日?;顒尤狈εd趣,常常自卑、自責、內疚,處處表現被動和過分依賴,感到生活沒有意義等或心情煩躁、疲乏無力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等抑郁癥早期病癥,要及時就診,請??漆t生進行必要的心理輔導和藥物治療。

      15.預防阿爾茨海默病的發生開展。阿爾茨海默病多數起病于65歲以后,主要表現為持續進行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期病癥,要及早就診,預防或延緩阿爾茨海默病的發生開展。


      16.合理用藥。用藥需嚴格遵守醫囑,掌握適應證、禁忌證,防止重復用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮靜睡眠藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強心藥等。不輕易采用“秘方”、“偏方”、“驗方”、“新藥”、“洋藥”等。用藥期間出現不適反響可暫時停藥,及時就診。

      17.促進老年人積極進行社會參與,結合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動,提倡科學文明健康的生活方式。注重生殖健康,防止不平安性行為。倡導全社會關愛老年人,實現老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學、老有所樂。

      

    老年醫學科是什么?老年醫學科做什么?


      金華市中醫醫院老年醫學科是為順應社會老齡化而設立的一個綜合性學科,主要收治高血壓、冠心病、心力衰竭、心律失常、慢性阻塞性肺部疾病、糖尿病、腦血管疾病、癡呆、帕金森氏病、消化道疾病、泌尿系統疾病等老年多發病,常見病以及保健工作,老年醫學科病房設有多功能便攜式心電監護儀,除顫儀、無創呼吸機、醫用震動排痰機保障老年病患得到及時有效的救治,老年醫學科注重中西醫結合手段對疾病預防、治療、心理康復進行全面關注,針對患者個體需要,制定診療計劃。

      ??铺厣?span style="font-size: 12pt;">:主要收治高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、心律失常、慢性阻塞性肺部疾病、腦血管疾病、癡呆、帕金森病、消化道疾病、泌尿系統疾病等老年多發病,常見病,緩和醫療,臨終關懷,以及中醫養生保健工作。


      老年醫學科門診時間表:

      曾葉明副主任中醫師周一、周四門診

      韓裕斌副主任醫師周五門診

      安文靜醫師周三門診

      

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