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  • 全國愛眼日,送您幾個愛眼小知識


     

    最近你看《夢華錄》了么?

    劉亦菲陳曉CP好好嗑!

    我一口氣看了十集!看完眼睛痛!

        我睡覺很差啊,只能刷刷抖音打發時間

    我白天上班很累,睡前報復性熬夜......

    辦公室一群人抽了煙,我眼睛就痛了......

    我天天要對電腦上班,眼酸眼干脖子痛

    時光很匆忙,生活很精彩,但是眼睛也很受傷。

    值此第27個全國愛眼日之際,

    讓小編送您幾個愛眼小知識吧!

     

     

    紫外線

    全國愛眼日

     

          長期暴露于紫外線,引起皮膚衰老、紅斑、色素沉著等傷害,但除了皮膚,眼睛也要防曬!紫外線會引起白內障、黃斑變性、翼狀胬肉等眼病有關。最常用的防護措施就是佩戴合格太陽鏡。

     

    香煙

    全國愛眼日

          香煙與干眼、甲狀腺眼病、年齡相關性黃斑變性、白內障、視神經病變、糖尿病性視網膜病變等多種疾病有關,關愛眼健康,遠離二手煙、三手煙!

     

    睡眠

    全國愛眼日

    干眼是睡眠障礙相關性眼病之一,睡眠與副交感神經密切相關,副交感神經纖維興奮有助于淚腺分泌,睡眠不足會導致淚液生成減少;睡眠不足也會引起雄激素缺乏,而雄激素能夠調節淚腺分泌,雄激素水平的減少導致干眼發病率增加——保證充足睡眠,對干眼很重要。

     

    口罩

    全國愛眼日

          佩戴口罩,人人有責——口罩已經成為我們日常生活必需品,然而,長期佩戴口罩誕生了一個新的名詞——口罩相關性干眼,表現為眼部干澀、疼痛、刺激感等癥狀。

          研究表明可能與鼻子周圍的口罩松脫有關,口罩不容易散發空氣,向上逸出的氣體溫度、濕度高于眼睛周圍空氣,導致眼鏡起霧,形成的局部暖濕熱氣流會帶走眼部水液,使干眼癥狀惡化。因此,佩戴口罩時注意鼻部塑形,減少氣體外逸,有助于緩解干眼不適。

     

    電子產品

    全國愛眼日

          計算機、電視、手機等視頻終端使用的新型LED屏幕均能發出短波藍光,對角膜和晶體、視網膜均有損傷,對具有視疲勞、眼干、眼痛、視物模糊、眼紅、流淚等干眼癥狀的人群而言,短波藍光經過不穩定淚膜進入眼部增加,導致眼表炎癥、干眼癥等癥狀加重——盡量控制用眼時間,尤其是夜間使用 電子設備,避免短波藍光在夜間對褪黑素分泌的影響,保證睡眠,使用正規、合格的防藍光眼鏡可能也有一定的幫助。

     

     

     關注普遍眼健康,

    共筑“睛”彩大健康。

          今天(6月6日)是第27個全國“愛眼日”,重點關注兒童青少年、老年人兩個重點人群,聚焦近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病。 

          市中醫醫院眼科錢麗君副主任介紹說,長時間近距離看書寫字、不正確的用眼習慣和用眼時間過長等都是導致學生近視的原因,預防和控制近視,要從養成良好的用眼習慣入手。平時就要多參加戶外活動,促進眼睛的營養的供應和吸收,緩解視覺疲勞,保持眼內調節肌肉的收縮靈活不僵硬,并且要合理飲食、多做護眼操。

     

    中醫護眼妙招

     

    1、熨目

      早晨起床后先把雙手洗干凈,互相摩擦,搓熱之后熨貼在雙眼上反復3次,然后用食指和中指輕輕對眼球四周按壓。堅持下去可達到養睛明目效果。兒童可以飯后2個小時熨目,按揉時應沿著靜脈和淋巴流動的方向。

     

    2、補目法

      從中醫的角度上來說,肝開竅于目。不妨多吃有益于眼睛的魚肝油胡蘿卜,南瓜菊花,動物肝臟芝麻和地瓜等。也可多吃富含維生素和鈣的食物如香菇海帶、新鮮蔬菜水果、牛肉和瘦肉等來增強抗病能力。

     

    3、運目法

      每天起床后或午休時,雙眼睛旋轉14次,眼睛一閉一睜,有利于眼睛血液循環和神經調節。中醫講心主神明,閉目養神其實是在養心。午睡前運目能提高午睡質量,緩解視力疲勞,同時也提高下午的學習和工作效率。具體的方法是雙腳打開和肩膀同寬,抬頭挺胸收腹,把雙眼睛瞪大,使得眼球不停的轉動,分別從右向左和從左向右轉動10次,反復3次,可達到提神醒腦明目的效果。

     

    4、極目法

       每用眼一個小時可在陽臺上或室外空曠的地方向遠處眺望,盡可能地避開障礙物,看得越遠越好。此方法能調節視網膜細胞功能,有利于視力恢復,尤其是眺望綠色植物可緩解視力疲勞感。到了晚上可以追視遠方的星星,持續幾分鐘。

     

    5、浴目法

      用蒸汽或熱水熏蒸雙眼5分鐘,每天1~2次。也可以把竹葉和菊花放在鍋中煎煮,過濾渣取出汁趁熱時熏眼睛,等水溫降到40℃左右時用藥水洗眼,具有清熱明目效果。桑葉水蒸氣熏眼睛也是不錯的選擇,桑葉具有疏散風熱和清肺潤燥效果,能輔助治療眼睛干燥瘙癢,消除眼部疲勞感。也可以在水中加入適量鹽,因為鹽能促進藥液滲入眼部皮膚。

     

     

     

    你學會了嗎?

     

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