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　　WINTER

　　冬至

　　何謂冬至？冬至又稱冬節，是二十四節氣之一。從冬至開始，也就代表著數九天最寒冷節氣的開始。

　　從中醫的角度來說，節氣運行到冬至，也就意味著陰極陽生，陽氣開始生發。那么，冬至前后，有沒有一些養生小妙招呢？今天小編就帶您一起走進冬至養生······ 關于冬至養生需遵循三大原則——保暖、養藏、進補。

　　防寒保暖是關鍵

　　冬至，是數九天最寒冷節氣的開始，因此，御寒保暖是此時養生的關鍵。這里提醒大家：

　　1.天氣變冷，要記得及時添加衣物，注意保暖哦！寒冬是心腦血管疾病的高發季節，因此一定要做好防寒保暖工作。俗語說“寒從腳下起”，腳與人的身體健康息息相關，因此寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖。晚上養成泡腳的習慣，既能御寒，又能溫經通絡。

　　2.有晨練習慣的人，不宜過早外出進行戶外鍛煉，盡量做到“日出而作，日落而息”。

　　3.外出時戴好口罩，避風寒。中醫講“頭為諸陽之會”。避免因風寒之邪侵襲頭面部，而引起面癱等疾病的發生。

　　注重養藏

　　《黃帝內經》有“春生、夏長、秋收、冬藏”之說，步入冬至，天氣嚴寒，陽氣伏藏，我們的起居也應順應四時變化，遂冬至養生需注重養“藏”！所謂“冬三月，益閉藏，早臥晚起，必待日光?！闭f的便是：冬天宜早睡晚起，等天亮了再起床工作。

　　進補需理性

　　俗話說：“夏養三伏，冬補三九?！倍燎昂笫沁M補的最佳時期。但這里需提醒大家，冬至前后雖是進補的最佳時期，但也應因人而異，切勿盲目進補哦！

　　冬至進補最適宜哪些人群？

　　一、陽虛體質人群，如虛寒怕冷、時流清涕、手足不溫、易生凍瘡、夜尿頻數而清長者；

　　二、時常感冒、老慢支等慢性疾病或易患冬病的人群；

　　三、作為預防春夏疾?。ㄏ龋┤巳?。

　　俗話說：“冬令補得好,春夏病得少?！币话泱w質人群可集中在三九天適當進補。

　　有哪些方法可以進補呢？

　　進補主要分為食補、藥補、其他進補方法。

　　1.食補時，飲食應以溫補為主（如可適當進食羊肉、桂圓、韭菜、紅棗、黑芝麻）等，增加高能量食品的攝入，以增強御寒能力，但不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

　　2.藥補主要以膏方為佳。

　　膏方，是一種集營養滋補與治療預防綜合作用為一體的成藥。膏方是在大型復方湯劑的基礎上，根據個體不同體質、不同臨床表現而組方，經濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質或凍狀劑型。

　　3.艾灸

　　冬至是進補的最佳時期，也是補陽的最佳時期。那么艾灸也成為補陽養生的不錯選擇。冬至前后艾灸，能夠將艾灸、穴位與節氣三者結合，以達到溫經散寒、溫補陽氣的效果，進而提高機體抵御嚴寒、抵抗疾病的能力。

　　4.三九貼

　　此時也是三九貼的最佳時機。在這一時期呢，金華市中醫醫院治未病中心三九貼也將與大家如約而至！三九貼，即在數九天進行穴位貼敷以防治疾病的一種傳統的中醫方法。通過藥物直接刺激穴位，以達到溫肺散寒健脾溫腎驅散寒邪的目的。

　　健康的體魄從學會養生開始，關注金華市治未病中心，帶您了解更多“治未病”知識，做到未病先防，既病防變！

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