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      WINTER

      冬至

      何謂冬至?冬至又稱冬節,是二十四節氣之一。從冬至開始,也就代表著數九天最寒冷節氣的開始。

      從中醫的角度來說,節氣運行到冬至,也就意味著陰極陽生,陽氣開始生發。那么,冬至前后,有沒有一些養生小妙招呢?今天小編就帶您一起走進冬至養生······ 關于冬至養生需遵循三大原則——保暖、養藏、進補。

      防寒保暖是關鍵

      冬至,是數九天最寒冷節氣的開始,因此,御寒保暖是此時養生的關鍵。這里提醒大家:

      1.天氣變冷,要記得及時添加衣物,注意保暖哦!寒冬是心腦血管疾病的高發季節,因此一定要做好防寒保暖工作。俗語說“寒從腳下起”,腳與人的身體健康息息相關,因此寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖。晚上養成泡腳的習慣,既能御寒,又能溫經通絡。

      2.有晨練習慣的人,不宜過早外出進行戶外鍛煉,盡量做到“日出而作,日落而息”。

      3.外出時戴好口罩,避風寒。中醫講“頭為諸陽之會”。避免因風寒之邪侵襲頭面部,而引起面癱等疾病的發生。

      注重養藏

      《黃帝內經》有“春生、夏長、秋收、冬藏”之說,步入冬至,天氣嚴寒,陽氣伏藏,我們的起居也應順應四時變化,遂冬至養生需注重養“藏”!所謂“冬三月,益閉藏,早臥晚起,必待日光?!闭f的便是:冬天宜早睡晚起,等天亮了再起床工作。

      進補需理性

      俗話說:“夏養三伏,冬補三九?!倍燎昂笫沁M補的最佳時期。但這里需提醒大家,冬至前后雖是進補的最佳時期,但也應因人而異,切勿盲目進補哦!

      

      冬至進補最適宜哪些人群?

      一、陽虛體質人群,如虛寒怕冷、時流清涕、手足不溫、易生凍瘡、夜尿頻數而清長者;

      二、時常感冒、老慢支等慢性疾病或易患冬病的人群;

      三、作為預防春夏疾?。ㄏ龋┤巳?。

      俗話說:“冬令補得好,春夏病得少?!币话泱w質人群可集中在三九天適當進補。

      有哪些方法可以進補呢?

      進補主要分為食補、藥補、其他進補方法。

      1.食補時,飲食應以溫補為主(如可適當進食羊肉、桂圓、韭菜、紅棗、黑芝麻)等,增加高能量食品的攝入,以增強御寒能力,但不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。


      2.藥補主要以膏方為佳。

      膏方,是一種集營養滋補與治療預防綜合作用為一體的成藥。膏方是在大型復方湯劑的基礎上,根據個體不同體質、不同臨床表現而組方,經濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質或凍狀劑型。


      3.艾灸

      冬至是進補的最佳時期,也是補陽的最佳時期。那么艾灸也成為補陽養生的不錯選擇。冬至前后艾灸,能夠將艾灸、穴位與節氣三者結合,以達到溫經散寒、溫補陽氣的效果,進而提高機體抵御嚴寒、抵抗疾病的能力。


      4.三九貼

      此時也是三九貼的最佳時機。在這一時期呢,金華市中醫醫院治未病中心三九貼也將與大家如約而至!三九貼,即在數九天進行穴位貼敷以防治疾病的一種傳統的中醫方法。通過藥物直接刺激穴位,以達到溫肺散寒健脾溫腎驅散寒邪的目的。


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